건강

플랭크 자세 효과

플랭크 자세는 집 뿐만 아니라 어느곳에서나 할수있는 운동으로 효과가 굉장히 좋은 운동이라고 할수있습니다 플랭크자세하면 복근과 코어에 좋다고 알려져있는대요 그냥 플랭크 자세만 하기보다는 정확히 어떤 자세로 해야하며 플랭크 자세를 통해 어디에 효과를 볼수있는지 알고한다면 더 좋은 운동효과를 보실수있습니다 오늘은 플랭크 자세와 운동 효과에 대하여 알려드리겠습니다 플랭크 자세 정확한 플랭크 자세에 대하여 알아보겠습니다 대부분 플랭크 자세를 올바로 하는 경우가 많이 없습니다 그러다 보니 어깨에 과부하가 걸린다던지 아니면 오히려 허리가 더 아프다던지 하는 경우가 있는대요 이는 올바른 자세를 하지 못하여 역효과가 발생하기 때문입니다 플랭크 자세를 할경우 맨 바닥 보다는 요가매트나 수건등을 깔아주고 그 위에서 하시는게..

2023. 3. 13.

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루테인 부작용 확인하기

루테인 부작용에 대하여 확인해보겠습니다 저는 20대 초까지만 해도 눈 시력이 어느정도 좋은편에 속하였으나 20대 중반이 넘어서부터는 점점 시력이 나빠지기 시작하였습니다 그러다보니 점점 눈에 대한 관심이 높아지고 눈에 좋은 영양제나 눈에 좋은 음식들에 대하여 알아보게되더라구요 특히 눈이 안좋아지거나 시력이 나빠지면 일상생활에서 불편한 부분이 한두가지가 아닙니다 안경을 쓰더라도 늘 챙겨야 하는 불편함이 있고 또 겨울에 안경쓰시는 분들은 그 불편함을 더 잘 아실겁니다 그러다보니 눈 건강은 어릴때부터 그리고 나빠지기 시작하기 전부터 잘 관리를 해주는것이 중요합니다 그중에서도 눈에 좋은 영양제라고 한다면 가장 유명한것중 하나가 바로 루테인 입니다 오늘은 루테인 효능과 부작용에 대하여 알려드리겠습니다. 루테인 효능..

2023. 3. 12.

건강

공황장애 증상 정리

공황장애 증상 정리를 해보겠습니다 제 주변에서도 심심치 않게 찾아볼수있는 증상중 하나 공황장애가 있습니다 옛날에 비하여 현대사회에 들어서 더더욱 많이 찾아볼수있고 나이에 상관없이 찾아올수있는 증상이다 보니 더 무서운거같습니다 티비를 보거나 연예인분들중에도 공황장애를 겪고있는분들이많은대요 공황장애가 발생되는 정확한 원인이 밝혀지지는 않았으나 여러가지 요소들이 복합되어 발생되어지는것으로 알려져있습니다 공황장애는 큰 이유없이 급격히 불안함과 두려움을 느끼는 불안 장애 증상의 하나로 대부분 공황장애를 겪고 있는 분들이 심각한 불안과 초조감 공포감에 의하여 호흡곤란까지 오는 경우가 있고 가슴이 답답하거나 손발 저림 어지러움 등을 호소하는 경우가 있습니다 영화나 드라마 등에서 공황장애가 오는경우를 살펴보면 보통 좁..

2023. 3. 10.

보드게임

아임 더 보스 보드게임 추천

게임이름 : 아임 더 보스 (I'm the Boss) 가격 : 3만원 참여인원 : 12세이상 / 3~6명 게임시간 : 약 40분 보드게임 하면 절대빼놓을수없는 아임 더 보스입니다 게임방법 : 거래카드를 순서대로 쌓아놓고 총 6개에 투자자 캐릭터 카드를 하나씩 정합니다 인원이 5명이면 캐릭터 카드가 한장 남게되는데 나중에 노란색 사람카드(고용카드) 3장으로 투자자카드를 가져올수있습니다 보스카드는 자신이 보스가 아닐때 거래의 보스가 되고싶을때 사용합니다 여행카드는 투자자를 이번 거래에서 빠지게 할수있습니다 일족 카드는 투자자 카드처럼 사용할수있으며, 거래가 끝날시 사라지게됩니다 정지카드는 여행,고용 보스카드의 효력을 막을수있습니다 게임핵심 : 보스가 투자자들을 모아 거래금액을 자신에게 유리하게 나눠야하며, ..

2021. 2. 2.

보드게임

악어룰렛 복불복게임

친구들과 주로 내기를 하거나 간단하게 복불복 게임하기에 좋은 악어룰렛 금액도 인터넷상에서 5000원 정도밖에 하지않으며 크기도 크지 않기때문에 가방에 가지고 다니면서 또는 집에다가 두고 가끔씩 설거지 내기하거나 집안청소 저녁식사 내기등을 할때 즐기면 좋은 복불복도구입니다. 총 13개로 구성된 악어 이빨중에 1개만 아픈이빨이 있습니다. 아픈 이빨을 건드는순간 악어에 입이 닿히면서 손가락을 물리는 사람이 벌칙에 벌리게됩니다. 술자리에서 즐기기도 좋고 어린아이들도 쉽게 즐길수있기때문에 남녀노소 어린아이 불구하고 모두 다 재밌고 즐겁게 즐길수있는 잇템입니다. 진짜 악어입은 아니지만 그래도 내 차례에 걸릴수도 있다는 은근히 쫄리고 긴장되는 룰렛으로 통아저씨나 다른 복불복룰렛도 많이 있지만 악어룰렛은 오로지 본품하..

2020. 11. 2.

보드게임

추리 보드게임 - 다빈치코드

추리 보드게임하면 가장먼저 떠오르는게 다빈치코드 입니다. 다빈치코드는 2~4명까지 이용할수있으며, 한판당 10~20분 정도소요되는 간단하면서도 재밌는 게임입니다. 가격도 1~1.5 정도 밖에 안하다보니 집에다가 하나씩 놓고 심심할때하면 좋은 보드게임입니다. 다빈치코드는 0~11까지에 숫자와 조커로 이루어진 흰색,검은색 타일을 사용하는 추리게임으로 공개된 타일과 사전에 정보를 통해 다른사람이 가지고있는 숫자를 추리하여 맞추는 게임입니다. 26개에 타일을 잘섞어서 뒤집어진 상태로 가운데에 놓습니다. 이런식으로 놓은다음 4개씩 무작위로 가져와 자신에 앞에 세워놓습니다. 다른플레이어가 내껄 보지못하도록 세워야하며 타일을 세울때는 반드시 적은숫자가 왼쪽 높은숫자가 오른쪽에 오게끔 배치를 해야합니다. 만약에 흰색,..

2020. 10. 19.