플랭크 자세 효과

플랭크 자세는 집 뿐만 아니라 어느곳에서나 할수있는 운동으로 효과가 굉장히 좋은 운동이라고 할수있습니다 플랭크자세하면 복근과 코어에 좋다고 알려져있는대요 그냥 플랭크 자세만 하기보다는 정확히 어떤 자세로 해야하며 플랭크 자세를 통해 어디에 효과를 볼수있는지 알고한다면 더 좋은 운동효과를 보실수있습니다 오늘은 플랭크 자세와 운동 효과에 대하여 알려드리겠습니다 플랭크 자세 정확한 플랭크 자세에 대하여 알아보겠습니다 대부분 플랭크 자세를 올바로 하는 경우가 많이 없습니다 그러다 보니 어깨에 과부하가 걸린다던지 아니면 오히려 허리가 더 아프다던지 하는 경우가 있는대요 이는 올바른 자세를 하지 못하여 역효과가 발생하기 때문입니다 플랭크 자세를 할경우 맨 바닥 보다는 요가매트나 수건등을 깔아주고 그 위에서 하시는게..